Traditionelles persisches Shena-Liegestützbrett – Geeignet für Zurkhaneh-Krafttraining

Das persische Shena-Push-Up-Board ist ein kraftvolles und kulturell bedeutsames Fitnessgerät mit Ursprung im alten Persien. Dort wurde es traditionell von Pahlavans – persischen Ringermeistern – im Training in der Zurkhaneh („Haus der Stärke“) verwendet. Diese Bretter waren essenziell, um Oberkörperkraft, Kontrolle und Rhythmus durch disziplinierte und wiederholte Liegestütze zu entwickeln. Das Shena, meist aus robustem Hartholz geschnitzt, hebt die Hände leicht an und ermöglicht dadurch eine größere Bewegungsreichweite. So werden Brust, Schultern, Trizeps und Rumpf intensiver beansprucht als bei herkömmlichen Liegestützen. Heute wird das Shena-Push-Up-Board vermehrt von Athleten, Kampfsportlern und Fitnessbegeisterten genutzt, die sowohl den historischen Wert als auch die Funktionalität zu schätzen wissen. Es ist ein umfassendes Trainingsgerät für das Körpergewichtstraining und lässt sich problemlos in Kraft- und Konditionsprogramme integrieren. Oft kombiniert man das Shena mit weiteren traditionellen persischen Trainingsgeräten wie Meel (Holzkeulen) und Sang (steinähnliche Gewichte), um den gesamten Körper mit minimaler Ausrüstung zu trainieren. Ob für Leistungssport, Tradition oder persönliches Wohlbefinden – die Einbindung des Shena in dein Training verbindet alte Technik mit modernem Kraftaufbau.